Über den Tag sind wir kontinuierlich in Bewegung und gerade unsere Augen sind dauerhaft im Einsatz. Nimm Dir ab und an Zeit Dich und Deine Augen zu entspannen.
1. Schließe Deine Augen und entspanne Deine Augen - Wie fühlt sich das für Dich an? Merkst Du wie die Spannung nachlässt?
2. Drehe konzentriert und achtsam, mit geschlossenen Augen die liegende Acht.
3. Massiere Deinen Kopf und Deine Schläfen (lasse Deine Augen geschlossen).
4. Drücke mit Deinen Findern zwischen Deine Augen (Dreipunkt Aktivierung).
5. Schaue in die Ferne, am besten in der Natur und genieße den Ausblick. Achte auf das was Du siehst und wie sich die Dinge im Wind bewegen.
6. Drehe langsam Deinen Kopf und schaue über Deine Schulter.
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